Pourquoi CrossFit aime Hyrox (et pourquoi c’est une bonne chose)
Par Stéphane Rochet, CF-L3
Publié le 26 avril 2025 sur CrossFit.com
Il est facile de croire que CrossFit et Hyrox sont en concurrence. Mais ce n’est pas le cas.
Les comparaisons entre CrossFit et Hyrox ressemblent à celles entre pommes et oranges — elles peuvent paraître similaires de loin, mais leurs natures sont très différentes. Et ce n’est pas grave. En fait, c’est une bonne chose.
Hyrox est une compétition de fitness. CrossFit est un programme de préparation physique générale (GPP), avec un cadre méthodologique, un objectif clair et un mode opératoire bien établi. Hyrox et CrossFit peuvent coexister harmonieusement, et se nourrir mutuellement.
Qu’est-ce que CrossFit ?
CrossFit, c’est :
Des mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à haute intensité.
Pourquoi on le pratique :
Pour améliorer la santé et le conditionnement général. CrossFit vous prépare à l’inconnu et à l’imprévisible. Il vise la longévité et la résilience.
Comment on le pratique :
Grâce à une programmation intelligente, une technique rigoureuse, une intensité adaptée, une nutrition cohérente, une progression individuelle et un coaching de qualité. CrossFit, ce n’est pas juste du sport — c’est un système de développement de la condition physique pour la vie.
Qu’est-ce que Hyrox ?
Hyrox, c’est :
Une compétition internationale standardisée de fitness fonctionnel, où les athlètes peuvent se comparer au niveau mondial.
Le format officiel inclut :
1 km de course
1 000 m de ski erg
1 km de course
50 m de poussée de traîneau
1 km de course
50 m de tirée de traîneau
1 km de course
80 m de burpees avec saut en longueur
1 km de course
1 000 m de Row
1 km de course
200 m de farmer’s carry
1 km de course
100 m de fentes avec sac de sable
1 km de course
100 wall-ball shots
Ce format est fixe — les épreuves ne changent pas — ce qui permet aux athlètes de se préparer spécifiquement et de comparer leurs performances d’un événement à l’autre.
Pourquoi CrossFit aime Hyrox
1. L’accessibilité
Hyrox propose plusieurs catégories : solo, doubles, relais… avec des charges adaptées selon les niveaux. Cela le rend accessible à un public très large.
2. La familiarité
Les mouvements de Hyrox sont simples, fonctionnels, et très proches de ceux qu’on retrouve quotidiennement dans les box de CrossFit. Cela rend la transition facile pour les CrossFitters.
3. L’expérience communautaire
Hyrox organise des compétitions dans de grandes salles, avec de la musique, du public, une ambiance spectaculaire — une expérience qui rappelle l’esprit festif des compétitions CrossFit.
4. Une bonne préparation
Participer à Hyrox peut être un bon test pour les athlètes CrossFit, notamment ceux qui aiment les formats longs et l’endurance musculaire. Cela devient un bon complément d’entraînement ou un défi personnel.
Une coexistence bénéfique
Hyrox n’essaie pas de remplacer CrossFit, et CrossFit ne cherche pas à devenir Hyrox. Ils ne sont pas en guerre. Ils sont complémentaires.
Les compétitions Hyrox peuvent attirer de nouveaux athlètes vers le monde du fitness fonctionnel, et beaucoup finiront par découvrir CrossFit. Inversement, les CrossFitters y trouveront une nouvelle manière de tester leur condition physique, sans renier leurs fondations.
CrossFit construit la capacité. Hyrox offre une plateforme pour l’exprimer.