CULT(ure)

25 août 2025

« Communauté » est le mot à la mode que tout le monde brandit. C’est superficiel. C’est creux. En termes simples, cela signifie que des gens se trouvent au même endroit, au même moment, faisant quelque chose côte à côte. Ça, c’est la proximité. Pas la puissance.

Le CrossFit est plus qu’une communauté. Le CrossFit est une culture.

La culture, ce n’est pas juste « être présent » — c’est « appartenir ». Par définition, la culture ce sont les valeurs, croyances et pratiques partagées qui forgent l’identité et unissent les gens. Les unités militaires ont une culture. Les tribus ont une culture. Les mouvements qui changent le cours de l’histoire ont une culture. La culture se forge dans le feu. Elle se mérite, elle ne se brande pas.

Notre culture fait des choses difficiles, ensemble. Le CrossFit exige de l’inconfort. Sa méthodologie n’offre pas de solutions rapides ; elle récompense l’effort. Quand CrossFit a commencé, l’exercice en groupe n’était pas une nouveauté. On trouvait des cours de step, d’aérobic et de vélo partout. Mais quelque chose s’est produit quand nous avons commencé à nous rassembler dans des entrepôts dépouillés partout dans le monde. Les gens ne faisaient pas que s’entraîner côte à côte. Ils enduraient la difficulté ensemble.

De cette souffrance partagée est née quelque chose de nouveau et d’incontestable : une culture dans laquelle « faire les choses difficiles ensemble » est devenu l’une des plus puissantes interventions de santé dont nous disposons.

La Trifecta de la santé

Nore système de santé s’effondre sous son propre poids, non pas par manque d’argent ou de technologie, mais parce qu’il a été conçu pour gérer la maladie, pas pour créer la santé. Il est engorgé de paperasse, fragmenté, incapable de prendre en charge l’expérience humaine dans sa globalité. Les maladies chroniques explosent. Les soins primaires se vident de leur substance. Les médecins s’épuisent, partent en retraite anticipée ou quittent complètement la médecine. Les patients sont ballotés d’un spécialiste à l’autre comme des billes dans une machine cassée, et la prévention disparaît dans le processus. Le système est fragmenté, déconnecté — comme les personnes piégées à l’intérieur.

C’est là que CrossFit intervient, avec un message brut, sans filtre et sans compromis :

Nous ne sommes pas “juste du fitness”. Nous sommes un système de santé de proximité, en temps réel, sans blouse blanche.

Le modèle affilié n’est pas une théorie — c’est le modèle biopsychosocial en action. Une solution physique, psychologique et sociale sans bureaucratie. La santé publique parle de « changements de paradigme », de remonter à la source des déterminants sociaux de la santé par la connexion, la responsabilité, la nutrition et le mouvement. Mais ces idées restent coincées dans des rapports et campagnes qui n’atteignent jamais le terrain. CrossFit est ce changement de paradigme incarné. Les affiliés sont les troupes de terrain, menant une charge où la prévention cesse d’être une idée et devient une réalité vécue.

Nous entraînons la force, l’endurance, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre, la précision et la capacité cardiovasculaire. Nous augmentons le VO₂ max et renforçons la densité osseuse. Nous affinons la santé métabolique, la composition corporelle et la condition cardiorespiratoire à travers l’effort. Nous améliorons les marqueurs liés aux maladies chroniques, à la décrépitude et au déclin cognitif. Notre plus grande adaptation se produit dans la tête. Plus qu’un changement d’état d’esprit, les adaptations neurologiques induites par l’exigence physique des mouvements complexes et combinés sont un bénéfice fondamental qui renforce notre méthodologie.

L’inconfort psychologique dans le dernier round ou les dernières secondes d’un WOD fait plus que bâtir une « résilience mentale » pour finir Fran. Il transforme la façon dont vous affrontez les défis de toute votre vie. La résilience est la capacité à s’adapter avec succès au stress aigu, au traumatisme ou à l’adversité chronique. La condition physique construit une barrière contre les troubles liés au stress et le déclin lié à l’âge, renforçant la santé et l’adaptabilité à long terme.

L’affilié est l’endroit où la souffrance partagée crée des liens plus profonds que de simples amitiés superficielles. Les militaires, les pompiers, les équipes sportives le savent depuis toujours : rien ne soude plus vite que d’affronter ensemble la difficulté. La société souffre d’une épidémie de solitude et d’isolement. Cela entraîne plus de dépression, de déclin cognitif, de maladies cardiaques, d’AVC, de rechutes et de maladies chroniques. L’ordonnance, c’est la connexion et le sentiment d’appartenance — et on la trouve dans l’affilié.

La méthodologie est l’intervention, et les affiliés sont l’arsenal, armant les gens des outils qui les rendent plus difficiles à tuer.

La culture plutôt que la clinique

Le système n’a jamais été conçu pour guérir les maladies chroniques. Il a été bâti pour les gérer, les médicaliser et en tirer profit. Les pilules et protocoles maintiennent les symptômes à distance, mais n’attaquent pas la cause racine. Pour infléchir la courbe, il faut changer les habitudes, et cela ne peut pas se faire en 15 minutes de consultation. La prévention et la réversion des maladies nécessitent des comportements quotidiens remodelés dans le temps, au sein d’un environnement qui exige de la constance, de la responsabilité, tout en offrant du soutien.

Dans l’affilié, le changement de comportement est conçu autour d’une boucle simple mais puissante : signal, action, récompense. Les horaires de cours, les visages familiers, la musique servent de signaux ; ces déclencheurs contournent l’hésitation et attirent les gens. Le WOD, adapté aux capacités mais jamais au confort, est l’action : le terrain d’épreuve où l’effort rencontre l’adaptation. Et quand c’est fini, vient la récompense : dopamine pour la motivation, sérotonine pour stabiliser l’humeur, ocytocine pour renforcer les liens, le tout amplifié par les “check” et les victoires partagées. Cette boucle grave de nouvelles habitudes dans le cerveau et rend la régularité durable. C’est pourquoi l’affiliée, et non l’hôpital, devient le véritable hub de transformation : non seulement un espace d’entraînement, mais un laboratoire vivant où le changement de style de vie se crée et se maintient.

La méthodologie CrossFit, c’est plus qu’un WOD quotidien. Elle repose sur une nutrition simple mais puissante : manger viandes et légumes, noix et graines, un peu de fruits, pas de sucre. Les habitudes façonnées à l’intérieur de la salle débordent inévitablement à l’extérieur — ce que vous mangez, comment vous récupérez, comment vous gérez le stress, comment vous vous connectez aux autres. Entouré de personnes qui visent la même cible, le changement d’habitudes n’est pas une bataille solitaire ; c’est l’issue naturelle d’appartenir à une tribu qui fait des choses difficiles, ensemble.

Ce que les cliniques ne peuvent pas fabriquer, la culture des affiliées le rend accessible.

La vérité inconfortable

Notre société est piégée dans une dysfonction systémique, enchaînée par Big Food, Big Pharma et le complexe médico-industriel. Ce monstre à trois têtes cache le bouton « sortie » derrière des commodités modernes qui émoussent nos instincts et des solutions rapides vendues comme du confort. Désormais, la solitude est devenue une épidémie de santé publique, plus mortelle que l’obésité et aussi destructrice que le tabac. Et la vérité, c’est que le système ne peut pas prescrire la connexion. Il ne peut pas facturer l’appartenance.

Les humains n’ont pas été faits pour « doom scroller » et rester spectateurs. Nous avons été faits pour chasser en meute, porter de lourdes charges, nous défendre mutuellement dans la lutte partagée. On le voit dans ces moments où la barre paraît insurmontable, où les poumons brûlent, où le cerveau hurle « stop », mais où la personne à côté de vous n’abandonne pas — alors vous non plus.

CrossFit cultive ce que la société perd : la résilience, le courage et une culture enracinée dans l’effort collectif.

De l’extérieur, beaucoup ne nous ont jamais compris. Certains ont vu du chaos. Certains ont parlé de secte. Ce qu’ils ont manqué, c’est l’ordre sous le bruit : un système de soutien, une méthodologie, une solution. CrossFit est le remède, parce qu’il renforce ce que la santé a toujours exigé : contrainte physique, défi mental et connexion humaine significative.

Faire des choses difficiles ensemble n’est pas seulement puissant ; c’est l’une des interventions de santé les plus efficaces que nous possédions. La culture du CrossFit rend possible le véritable changement d’habitudes. C’est ce qui nous permet d’offrir ce que le système de santé ne peut pas.

D’autres essaieront de nous imiter. Ils copieront les mouvements, dilueront les entraînements, mettront « communauté » en avant dans leurs pubs. Mais une communauté n’est qu’une maison. Notre culture en fait un foyer, et notre méthodologie en fait une intervention.

CrossFit est le remède.

CrossFit, le remède à ce qui est cassé

The CrossFit Medical Society, with contributions from Jennifer Pishko, MS, Nutrition Education, and Dr. Tom McCoy

Il y a ce moment, après des années à ignorer un voyant d’alerte sur votre tableau de bord, où la voiture finit par lâcher. Vous saviez que cela arriverait. Vous avez continué à rouler. Et maintenant, vous êtes sur le bord de la route, à fixer un moteur fumant, vous demandant comment les choses ont pu en arriver là.

C’est exactement là où nous en sommes en tant que société — sauf que le tableau de bord, c’est notre système de santé, et le moteur qui tombe en panne, c’est notre santé collective.

Les États-Unis dépensent plus pour la santé que toute autre nation sur Terre — on estime que cela atteindra 5,6 billions de dollars en 2025, soit près de 20 % du PIB — et pourtant, nous sommes plus malades, plus dépendants et plus isolés que jamais [1].
Les maladies chroniques — pour beaucoup évitables — touchent près de 8 adultes d’âge moyen sur 10 [2]. Les troubles de la santé mentale augmentent. Notre système de soins primaires s’effondre sous le poids de l’épuisement professionnel, des charges administratives et des pénuries de main-d’œuvre [3].

Impossible d’ignorer l’énorme puissance financière de l’industrie pharmaceutique : les Américains dépensent près de 450 milliards de dollars par an en médicaments sur ordonnance [4]. En 2024, les dépenses de lobbying de ce secteur à Washington ont culminé à environ 387 millions de dollars [5].
On ne peut pas construire la santé en traitant la maladie uniquement par des ordonnances — surtout quand cette orientation est encouragée par des équipes de lobbyistes qui façonnent les politiques dans l’intérêt du profit et non de la prévention.
On nous pousse à acheter des solutions rapides sans poser de questions. On nous habitue à masquer les symptômes au lieu de s’attaquer à la cause profonde, nous laissant finalement du côté « maladie » du continuum, loin de la santé optimale.

Ce que nous dépensons pour la prévention, en tant que nation, représente à peine 3,5 % des 5,6 billions de dollars dépensés chaque année [6]. Voilà pourquoi nous suffoquons aujourd’hui dans la fumée du moteur, après des années à ignorer les voyants d’alerte.

La solution ? Elle existe déjà.

Alors que le système médical traditionnel se concentrait encore sur la gestion des maladies, CrossFit posait déjà les bases d’une approche radicale, mesurable et ascendante de la santé.
Au début des années 2000, alors que « mouvement fonctionnel » et « conditionnement métabolique » étaient des concepts obscurs, CrossFit les programmait déjà, les adaptait, les prouvait.

Nous ne savions pas encore que CrossFit n’était pas seulement un programme de fitness — c’était une révolution en matière de santé et de condition physique en devenir.

Le système se fissure

En 2024, le Milbank Memorial Fund publie un rapport accablant sur les soins primaires aux États-Unis : plus de la moitié des adultes déclarent avoir des difficultés à accéder aux soins, le moral des médecins est au plus bas, et la relève médicale se réduit [7].

Ce n’est pas seulement un problème de personnel. C’est une défaillance systémique.

Autrefois, la médecine de premier recours était le premier rempart de la prévention — un lieu où le mode de vie, la santé à long terme et la relation humaine se rejoignaient. Aujourd’hui, ce n’est plus qu’une clinique à cases à cocher.
La facturation aux assurances dicte combien de temps un médecin peut passer avec un patient. Cinq à sept minutes en moyenne. Pas assez pour parler d’habitudes de vie. Certainement pas assez pour créer de la confiance.

Les coachs CrossFit : agents de prévention

Les propriétaires et coachs affiliés CrossFit sont à l’avant-garde d’un changement nécessaire en santé publique.
Ils ne sont pas seulement des instructeurs de fitness : ils agissent comme des agents proactifs de prévention.
Par leur formation, leur expérience pratique et leur engagement quotidien, ils favorisent un changement durable dans les comportements liés au mouvement, à la nutrition et à la responsabilité personnelle. Leur objectif est clair : prévenir l’apparition de maladies chroniques avant qu’une intervention médicale ne soit nécessaire.

Contrairement au modèle médical dominant, qui se repose souvent sur des solutions rapides, ces coachs savent que ces approches — parfois nécessaires — ne sont souvent qu’un pansement sur une plaie béante : une réponse superficielle à un dysfonctionnement profond.

La prévention qui prévient vraiment

Depuis plus de 20 ans, CrossFit pose et répond à cette question :
« Que faudrait-il faire pour éviter que cela n’arrive ? »

Tout commence par une définition précise : le fitness est l’augmentation de la capacité de travail sur de larges domaines de temps et de modalité. Ce n’est pas du marketing : c’est un indicateur mesurable. Et ce que l’on mesure, on peut le gérer.

Le CrossFit Level 1 Training Guide est clair : la santé se mesure en observant la progression de la condition physique dans le temps [8].
Si vous soulevez plus lourd, sur des durées variées, plus vite et plus efficacement, vous devenez plus en forme. Et si vous êtes plus en forme, vous êtes plus résilient — physiquement, métaboliquement et neurologiquement.

CrossFit ne cherche pas les effets de mode ni les objectifs esthétiques : son but, c’est la capacité. La capacité, c’est ce qui vous garde hors des médicaments, ce qui vous permet de porter vos courses à 85 ans, de vous relever après une chute, de marcher de façon autonome jusque dans vos 90 ans.

La valeur prédictive, prouvée chaque jour

En médecine traditionnelle, on surveille des indicateurs retardés : cholestérol, A1C, tension artérielle. Quand ils sont mauvais, il est souvent déjà trop tard.

CrossFit se concentre sur des indicateurs avancés : schémas moteurs, puissance, récupération, coordination, équilibre, endurance. Ils montrent comment vous fonctionnez maintenant et prédisent comment vous fonctionnerez plus tard.

Les WODs références comme Fran, Cindy ou Murph ne sont pas de simples défis : ce sont des diagnostics longitudinaux. On les teste, on les reteste, on adapte. C’est comme ajuster une prescription — sauf qu’au lieu d’effets secondaires, on devient plus fort.

Résultats concrets : meilleur VO₂ max, réduction de la masse grasse, régulation de la glycémie, humeur améliorée, densité osseuse et musculaire accrue — sans ticket modérateur.

Le vaccin culturel

CrossFit a compris avant tout le monde la puissance de la culture.

Comme l’écrit James Clear : « L’un des moyens les plus efficaces de développer de meilleures habitudes, c’est de rejoindre une culture où le comportement que vous voulez est le comportement normal. » [9]
CrossFit n’est pas qu’un programme : c’est une culture conçue pour changer les comportements.
On arrive, on est entouré de personnes qui se soucient de nous, qui applaudissent nos PRs, qui s’inquiètent si on ne vient pas. L’entraide est inscrite dans l’ADN du système : tableau blanc, chrono, coach qui connaît votre nom, groupe qui poursuit le même objectif : le progrès.

Un réseau de santé décentralisé

Les salles CrossFit sont indépendantes. Aucune directive centralisée. Pourtant, de Tokyo à Tulsa, la méthodologie reste cohérente, et son adaptabilité est inégalée.

Ce n’est pas qu’un réseau de gyms : c’est une infrastructure mondiale de santé de proximité.
Des dizaines de milliers de coachs enseignent mouvement fonctionnel, nutrition, récupération et résilience.
Pas besoin d’autorisation d’assurance. Pas de codes d’agrément. Pas de trophées de participation : on gagne ses résultats.

CrossFit l’avait vu venir

Dès 2002, Greg Glassman dénonçait l’inefficacité d’une médecine purement réactive et la futilité de courir après les maladies déjà installées.
Il écrivait : « Les besoins des athlètes olympiques et de nos grands-parents diffèrent par le degré, non par la nature. » [10]
C’était plus qu’un appel à l’inclusivité : c’était une vision d’équité en santé.

Aujourd’hui, de la base militaire à la petite ville, CrossFit a prouvé sa capacité à transformer la santé individuelle et collective — sans bureaucratie, sans assurance, sans attendre la permission.

Un point de bascule

Nous ne sommes pas à une croisée des chemins. Nous sommes à un point de bascule.
D’un côté : plus de dépenses, plus de maladies, plus de frustration.
De l’autre : plus de capacité, d’autonomie et de communauté.

CrossFit n’est pas une solution rapide. C’est un plan directeur.

C’est mesurable.
C’est observable.
C’est reproductible.
C’est évolutif.

Et ça marche.

Nous n’avons pas besoin d’inventer un nouveau système.
Nous devons reconnaître celui qui change déjà des vies et le placer au cœur de la conversation sur la santé publique.

CrossFit a toujours été plus que du fitness. Il est temps que le monde le voie pour ce qu’il est vraiment : un remède à ce qui est cassé.

1. How much is health spending expected to grow? (Kaiser Family Foundation; August 5, 2025)  https://www.kff.org/slideshow/how-much-is-health-spending-expected-to-grow/. (Accessed August 7, 2025)  

2. Watson, K. B., Wiltz, J. L., Nhim, K., Kaufmann, R. B., Thomas, C. W., & Greenlund, K. J. (2025). Trends in multiple chronic conditions among US adults, by life stage, Behavioral Risk Factor Surveillance System, 2013–2023. Preventing Chronic Disease, 22, Article 240539. https://doi.org/10.5888/pcd22.240539

3. Milbank Memorial Fund. (2024). The Health of U.S. Primary Care: 2024 Scorecard—No One Can See You Now. https://www.milbank.org/publications/the-health-of-us-primary-care-2024-scorecard-report-no-one-can-see-you-now

4. Centers for Medicare & Medicaid Services. (2023). National health expenditure data: Prescription drugs. https://www.cms.gov/data-research/statistics-trends-and-reports/national-health-expenditure-data/nhe-fact-sheet

5. Milbank Memorial Fund. (2024). The Health of U.S. Primary Care: 2024 Scorecard—No One Can See You Now. https://www.milbank.org/publications/the-health-of-us-primary-care-2024-scorecard-report-no-one-can-see-you-now

6. Centers for Medicare & Medicaid Services. (2025, June 24). National health expenditure data: 2023 overview. U.S. Department of Health and Human Services. Retrieved from https://www.cms.gov/data-research/statistics-trends-and-reports/national-health-expenditure-data/nhe-fact-sheet

7. Investopedia. (2024). Which industry spends the most on lobbying?. https://www.investopedia.com/investing/which-industry-spends-most-lobbying-antm-so/

8. CrossFit, Inc. (2020). Level 1 Training Guide. CrossFit Journal. https://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_English_Level1_TrainingGuide.pdf

9. Clear, J. (2018). Atomic Habits. Avery.

10. Glassman, G. (2003, February 1). Seniors and Kids. CrossFit Essentials. https://www.crossfit.com/essentials/seniors-and-kids 

Adapter (scaling) dans le CrossFit : ce n’est pas abandonner, c’est progresser

Auteur : Stéphane Rochet, CF‑L3 — 19 juillet 2025

L’erreur de mentalité "Rx ou rien"

Si vous avez déjà insisté pour faire un entraînement “Rx” (tel que prescrit) alors que vous peiniez techniquement ou preniez un temps excessif, cet article s’adresse à vous. Vous avez peut-être accompli un “Fran” en 15 minutes ou survécu à un Kalsu de trois heures, dans l’idée que c’était de la force mentale. La vérité est que refuser systématiquement le scaling n’est pas de la ténacité, mais souvent de l’égocentrisme qui sabote votre progression. Cela mène à la frustration, au manque d’amélioration, voire aux blessures.

Pourquoi adapter un entraînement rend meilleur

• Sécurité et qualité du mouvement : Il vaut mieux exécuter un Fran avec une barre légère et des ring rows en gardant une posture correcte, que de forcer avec une mauvaise technique et perdre l’efficacité de l’entraînement.

• Respect du stimulus prévu : Chaque WOD vise un objectif précis (par exemple Fran doit être intense, rapide et durer idéalement moins de 10 minutes). Si vous êtes immobilisé longtemps entre les mouvements, vous ne faites tout simplement pas le même entraînement que celui prévu .

Rx’d, ce n’est pas un droit — c’est un privilège

Pour mériter un WOD Rx, vous devez prouver deux choses :

1. Compétence technique : effectuer correctement les mouvements prescrits au poids indiqué.

2. Intensité adéquate : compléter le workout dans les temps ou avec un volume qui correspond au stimulus attendu.

Sinon, ajustez. Ce n’est pas une défaite, mais une stratégie intelligente.

Comment bien aborder le scaling

1. Adoptez le bon état d’esprit : le scaling n’est pas un aveu de faiblesse, c’est un signe d’intelligence dans l’entraînement. Les athlètes les plus performants en font souvent plus que vous ne le pensez.

2. Faites confiance à votre coach : quand un coach vous suggère un scaling, c’est pour que vous progressiez en sécurité.

3. Privilégiez la qualité du mouvement : maîtrisez la technique avec des charges légères avant d’augmenter les poids ou la difficulté.

4. Cherchez le stimulus voulu : demandez-vous « Que doit-on ressentir en réalisant ce WOD ? » et ajustez pour y arriver.

5. Soyez patient : gagner le droit au Rx se fait progressivement. Célébrez les petites victoires (une série non interrompue, une progression technique, respect du temps cible).

En résumé

Vous entraînez votre ego quand vous refusez de scaler. Votre corps, lui, a besoin du scaling pour progresser. Le message est clair : « Scalez plus souvent » pour vous améliorer vraiment

Pourquoi CrossFit aime Hyrox (et pourquoi c’est une bonne chose)

Par Stéphane Rochet, CF-L3
Publié le 26 avril 2025 sur CrossFit.com

Il est facile de croire que CrossFit et Hyrox sont en concurrence. Mais ce n’est pas le cas.

Les comparaisons entre CrossFit et Hyrox ressemblent à celles entre pommes et oranges — elles peuvent paraître similaires de loin, mais leurs natures sont très différentes. Et ce n’est pas grave. En fait, c’est une bonne chose.

Hyrox est une compétition de fitness. CrossFit est un programme de préparation physique générale (GPP), avec un cadre méthodologique, un objectif clair et un mode opératoire bien établi. Hyrox et CrossFit peuvent coexister harmonieusement, et se nourrir mutuellement.

Qu’est-ce que CrossFit ?

CrossFit, c’est :
Des mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à haute intensité.

Pourquoi on le pratique :
Pour améliorer la santé et le conditionnement général. CrossFit vous prépare à l’inconnu et à l’imprévisible. Il vise la longévité et la résilience.

Comment on le pratique :
Grâce à une programmation intelligente, une technique rigoureuse, une intensité adaptée, une nutrition cohérente, une progression individuelle et un coaching de qualité. CrossFit, ce n’est pas juste du sport — c’est un système de développement de la condition physique pour la vie.

Qu’est-ce que Hyrox ?

Hyrox, c’est :
Une compétition internationale standardisée de fitness fonctionnel, où les athlètes peuvent se comparer au niveau mondial.

Le format officiel inclut :

• 1 km de course

• 1 000 m de ski erg

• 1 km de course

• 50 m de poussée de traîneau

• 1 km de course

• 50 m de tirée de traîneau

• 1 km de course

• 80 m de burpees avec saut en longueur

• 1 km de course

• 1 000 m de Row

• 1 km de course

• 200 m de farmer’s carry

• 1 km de course

• 100 m de fentes avec sac de sable

• 1 km de course

• 100 wall-ball shots

Ce format est fixe — les épreuves ne changent pas — ce qui permet aux athlètes de se préparer spécifiquement et de comparer leurs performances d’un événement à l’autre.

Pourquoi CrossFit aime Hyrox

1. L’accessibilité
Hyrox propose plusieurs catégories : solo, doubles, relais… avec des charges adaptées selon les niveaux. Cela le rend accessible à un public très large.

2. La familiarité
Les mouvements de Hyrox sont simples, fonctionnels, et très proches de ceux qu’on retrouve quotidiennement dans les box de CrossFit. Cela rend la transition facile pour les CrossFitters.

3. L’expérience communautaire
Hyrox organise des compétitions dans de grandes salles, avec de la musique, du public, une ambiance spectaculaire — une expérience qui rappelle l’esprit festif des compétitions CrossFit.

4. Une bonne préparation
Participer à Hyrox peut être un bon test pour les athlètes CrossFit, notamment ceux qui aiment les formats longs et l’endurance musculaire. Cela devient un bon complément d’entraînement ou un défi personnel.

Une coexistence bénéfique

Hyrox n’essaie pas de remplacer CrossFit, et CrossFit ne cherche pas à devenir Hyrox. Ils ne sont pas en guerre. Ils sont complémentaires.

Les compétitions Hyrox peuvent attirer de nouveaux athlètes vers le monde du fitness fonctionnel, et beaucoup finiront par découvrir CrossFit. Inversement, les CrossFitters y trouveront une nouvelle manière de tester leur condition physique, sans renier leurs fondations.

CrossFit construit la capacité. Hyrox offre une plateforme pour l’exprimer.

L’intensité dans le CrossFit

Sortir de sa zone de confort

Le CrossFit est une méthode d’entraînements croisés, basée sur des mouvements fonctionnels, constamment variés et sous intensité.

⚡️Les mouvements fonctionnels se retrouvent dans la vie de tous les jours, et contribuent ainsi à un quotidien meilleur (par exemple, s’asseoir et se relever reviennent à faire un squat).

⚡️La variation permet d’éviter la routine et de travailler sur un large spectre de modalités sans s’ennuyer à l’entraînement. 🏃‍♀️

⚡️L’intensité, celle qui te fait sortir de ta zone de confort, est la clé de la réussite.
Elle est relative à chacun (ce qui est facile pour toi peut être dur pour ton voisin). Au CrossFit, l’adaptation permet à tous d’atteindre l’intensité en toute sécurité (progresser en bougeant bien).
Le coach veille à ce que chaque élève comprenne la mécanique et l’amplitude du mouvement avant d’intégrer l’intensité (plus de charges, plus de répétitions, plus de vitesse d’exécution, ou les 3!).
Il ne te restera plus qu’à déployer ta volonté et ton envie de te dépasser pour sortir de ta zone de confort, car c’est à partir de là que tu verra des résultats.

⚡️De par sa variabilité, le CrossFit devient vite un jeu, et la communauté qui t’encourage te motive à dépasser tes limites.

Trouve un sport qui te plait, et tu prendra goût à l’intensité.

Patience et régularité

La première chose importante, c’est de commencer, la suivante, c’est la régularité. 🕰️

Si vous commencez le CrossFit et que vous venez suivre les cours de la classe, les progrès vont vite arriver et vous vous rendrez compte de ce dont votre corps est capable💪.

Continuez les wod plusieurs fois par semaine, reposez-vous, mangez correctement, et dans quelques mois, vous serez transformé. 🤸

Puis, vous rentrerez dans un cercle vertueux, vous vous sentirez bien, en bonne santé et avec un corps solide.😌

Ceux qui pratiquent déjà le CrossFit savent que c’est avec la régularité que l’on progresse et avec la patience que l’on évolue, que l’on débloque des mouvements, que l’on rajoute du poids sur sa barre. ⏳

Quelque soit votre niveau, que vous soyez débutant, que vous prépariez la compet du coin ou les CrossFit Games soyez régulier, patient et faites vous coacher.🔑
Suivez les cours de la classe, participez à la vie de la box, et demandez conseil lorsque vous doutez.🛟

À plusieurs, on va plus loin. 🌿

Qu’est ce que le CrossFit?

Parce que notre sport ne se résume pas à pousser des pneus, prenez le temps de lire et de comprendre ce qu’est le CrossFit. 🤸‍♀️

Préparation physique générale, adaptable à tous les niveaux, toutes les formes physiques et tous les objectifs.
Sur chaque séance, un coach diplômé mène le cours, adapte à chacun et donne des conseils afin que tout le monde puisse bouger en toute sécurité.

Le CrossFit est un programme de préparation physique générale composé de trois éléments: des mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à une intensité relative élevée.

Des mouvements fonctionnels: Avez-vous déjà ramassé quelque chose du sol? Vous êtes-vous déjà assis sur une chaise et vous êtes vous relevé? Avez-vous placé des affaires sur une étagère? Si oui, vous avez effectué des soulevés de terre, des squats et des presses. En CrossFit, nous entraînons ces types de mouvements car ce sont les mouvements que la vie exige - que nous les pratiquions ou non.

Constamment variés: La programmation CrossFit fait varier stratégiquement le stimulus de l'entrainement afin que vous soyez prêt pour toutes les tâches physiques - de plus, vous ne vous ennuierez jamais.

Haute intensité: En CrossFit, nous nous concentrons d'abord sur le fait de bien bouger avec constance, puis nous travaillons sur l'augmentation de l'intensité. Mais un entraînement intense pour une personne, peut ne pas l'être pour une autre. L'intensité est relative, ce qui signifie que l'objectif est de travailler dur dans les limites de vos propres capacités physiques et psychologiques - car c'est ainsi que vous obtiendrez des résultats.

Si vous avez des questions nous sommes là pour y répondre, si vous avez des doutes, venez essayer au mois de septembre ! 🏋️‍♀️