L’intensité dans le CrossFit

Sortir de sa zone de confort

Le CrossFit est une méthode d’entraînements croisés, basée sur des mouvements fonctionnels, constamment variés et sous intensité.

⚡️Les mouvements fonctionnels se retrouvent dans la vie de tous les jours, et contribuent ainsi à un quotidien meilleur (par exemple, s’asseoir et se relever reviennent à faire un squat).

⚡️La variation permet d’éviter la routine et de travailler sur un large spectre de modalités sans s’ennuyer à l’entraînement. 🏃‍♀️

⚡️L’intensité, celle qui te fait sortir de ta zone de confort, est la clé de la réussite.
Elle est relative à chacun (ce qui est facile pour toi peut être dur pour ton voisin). Au CrossFit, l’adaptation permet à tous d’atteindre l’intensité en toute sécurité (progresser en bougeant bien).
Le coach veille à ce que chaque élève comprenne la mécanique et l’amplitude du mouvement avant d’intégrer l’intensité (plus de charges, plus de répétitions, plus de vitesse d’exécution, ou les 3!).
Il ne te restera plus qu’à déployer ta volonté et ton envie de te dépasser pour sortir de ta zone de confort, car c’est à partir de là que tu verra des résultats.

⚡️De par sa variabilité, le CrossFit devient vite un jeu, et la communauté qui t’encourage te motive à dépasser tes limites.

Trouve un sport qui te plait, et tu prendra goût à l’intensité.

Patience et régularité

La première chose importante, c’est de commencer, la suivante, c’est la régularité. 🕰️

Si vous commencez le CrossFit et que vous venez suivre les cours de la classe, les progrès vont vite arriver et vous vous rendrez compte de ce dont votre corps est capable💪.

Continuez les wod plusieurs fois par semaine, reposez-vous, mangez correctement, et dans quelques mois, vous serez transformé. 🤸

Puis, vous rentrerez dans un cercle vertueux, vous vous sentirez bien, en bonne santé et avec un corps solide.😌

Ceux qui pratiquent déjà le CrossFit savent que c’est avec la régularité que l’on progresse et avec la patience que l’on évolue, que l’on débloque des mouvements, que l’on rajoute du poids sur sa barre. ⏳

Quelque soit votre niveau, que vous soyez débutant, que vous prépariez la compet du coin ou les CrossFit Games soyez régulier, patient et faites vous coacher.🔑
Suivez les cours de la classe, participez à la vie de la box, et demandez conseil lorsque vous doutez.🛟

À plusieurs, on va plus loin. 🌿

Qu’est ce que le CrossFit?

Parce que notre sport ne se résume pas à pousser des pneus, prenez le temps de lire et de comprendre ce qu’est le CrossFit. 🤸‍♀️

Préparation physique générale, adaptable à tous les niveaux, toutes les formes physiques et tous les objectifs.
Sur chaque séance, un coach diplômé mène le cours, adapte à chacun et donne des conseils afin que tout le monde puisse bouger en toute sécurité.

Le CrossFit est un programme de préparation physique générale composé de trois éléments: des mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à une intensité relative élevée.

Des mouvements fonctionnels: Avez-vous déjà ramassé quelque chose du sol? Vous êtes-vous déjà assis sur une chaise et vous êtes vous relevé? Avez-vous placé des affaires sur une étagère? Si oui, vous avez effectué des soulevés de terre, des squats et des presses. En CrossFit, nous entraînons ces types de mouvements car ce sont les mouvements que la vie exige - que nous les pratiquions ou non.

Constamment variés: La programmation CrossFit fait varier stratégiquement le stimulus de l'entrainement afin que vous soyez prêt pour toutes les tâches physiques - de plus, vous ne vous ennuierez jamais.

Haute intensité: En CrossFit, nous nous concentrons d'abord sur le fait de bien bouger avec constance, puis nous travaillons sur l'augmentation de l'intensité. Mais un entraînement intense pour une personne, peut ne pas l'être pour une autre. L'intensité est relative, ce qui signifie que l'objectif est de travailler dur dans les limites de vos propres capacités physiques et psychologiques - car c'est ainsi que vous obtiendrez des résultats.

Si vous avez des questions nous sommes là pour y répondre, si vous avez des doutes, venez essayer au mois de septembre ! 🏋️‍♀️